C’è un livello di eccitazione nell’aria durante le vacanze diverso da qualsiasi altro periodo dell’anno. Ma insieme a questa eccitazione arriva un elemento di caos che può intralciarlo mangiare in modo ponderato e sano. Ecco perché, quando si tratta di intrattenimento natalizio, cerco di preparare quanto più cibo possibile in anticipo, inclusa la colazione di…
Se hai sfogliato i social media ultimamente, probabilmente hai visto persone scambiare oli vegetali con sego di manzo, dedicarsi completamente a diete carnivore o fare il pieno di proteine da bistecca e pancetta. Con così tanti consigli nutrizionali contrastanti in circolazione, è facile chiedersi: i grassi saturi sono davvero dannosi per te o è un…
Se il tuo farmaco GLP-1 ha ridotto il tuo appetito o ha reso alcuni cibi sgradevoli (4) (1), la preparazione intelligente dei pasti può mantenerti nutrito e in linea con i tuoi obiettivi di salute. L’obiettivo è semplice. Riempi il tuo frigorifero e il tuo congelatore con opzioni proteiche pre-porzionate che ti fanno sentire bene,…
Potresti riconoscere questa scena. Il pranzo era piccolo, ti senti sazio prima del solito e nel tardo pomeriggio sei un po’ affamato e un po’ disinteressato a un piatto pieno. Questa è un’esperienza comune del GLP-1. Un trucco è quello di tenere un breve elenco di spuntini facili e soddisfacenti che entrano nella tua giornata…
Sentirsi meno affamati con i farmaci GLP-1 può rendere difficile il monitoraggio. Quando le porzioni si riducono, l’appetito si calma e la bilancia si muove senza troppi sforzi, è facile presumere di aver tutto coperto. Il problema è che un calo dell’appetito può anche significare carenza di proteine, carenza di fibre, insufficienza di liquidi e…
Perdita di peso e taglio delle calorie tendono a rubare le luci della ribalta quando si tratta di informazioni su come alimentare al meglio il proprio corpo per il successo atletico. Tuttavia, non tutti gli atleti vogliono perdere peso. Molti atleti cercano di ingrassare sotto forma di tessuto muscolare magro per migliorare la composizione corporea…
Per molti, l’aumento di peso può avvenire molto gradualmente. Due chili in più nel corso di un anno possono passare completamente inosservati (e spesso lo fanno). Col passare del tempo, però, quei chili aumentano e dopo 10 anni ti rendi conto all’improvviso che hai più di 20 chili da perdere. Ironicamente, molti dimagritori di successo…
Il dollaro non è più quello di una volta, soprattutto al supermercato. Abbiamo assistito ad aumenti significativi prezzi alimentari globali negli ultimi anni. Nel 2023 c’è stata una Aumento del 6,9% della spesa alimentare nelle famiglie americanea fronte di un aumento della spesa del 12,7% nel 2022. Ma solo perché i prezzi nei corridoi dei…
Se stai assumendo un GLP-1, probabilmente conosci due grandi cambiamenti: ti senti pieno prima e la digestione potrebbe rallentare. (1) Ciò potrebbe rendere difficile portare a termine una tipica colazione o essere tentato di saltarla del tutto. Il compromesso? Saltare la colazione può significare rinunciare a proteine, liquidi e micronutrienti chiave che supportano l’energia e…
Sei nel corridoio del caseificio con cinque minuti per fare la spesa e un carrello già pieno: muesli per tuo figlio, spinaci per stasera, caffè che hai dimenticato l’ultima volta. La vetrina dello yogurt ronza come una sala server: normale, greco, skyr; vaniglia, miele, “stile islandese”, numeri di proteine che gridano da ogni coperchio. Ne…
