Nelle prime settimane di un viaggio con il GLP-1, i cambiamenti possono sembrare entusiasmanti. Potresti liberarti dalle voglie fastidiose e iniziare a vedere i cambiamenti sulla bilancia. Ma senza le giuste abitudini, i GLP-1 possono portare alla perdita muscolare, che non è il tipo di peso che normalmente si desidera perdere (1). La buona notizia?…
Mangiare sano non è affatto un’impresa facile, ma è completamente possibile con un po’ di know-how e impegno. Un problema che spesso si presenta per le persone che iniziano a mangiare più cibi integrali è che i prodotti vanno a male. Dopo alcuni giorni, o anche poche ore per alcuni prodotti alimentari, il cibo potrebbe…
Sei a metà della preparazione della cena quando prendi qualche boccone di patate arrosto direttamente dalla padella. Più tardi, aggiungi del ranch extra sulla tua insalata, ma dimentica di registrarlo. E quel cucchiaio di burro di arachidi prima di andare a letto? Non sembrava valesse la pena seguirlo. Se questo ti suona familiare, potresti perdere…
L’avvio di un farmaco GLP-1 può sembrare un turbine. La perdita di peso potrebbe essere il vantaggio principale dei GLP-1, ma questi farmaci possono anche cambiare quanto ti senti affamato e quanto cibo vuoi mangiare (1). All’improvviso i tuoi cibi preferiti potrebbero sembrare poco attraenti. Potrebbero persino girare il tuo stomaco. Insieme ai cambiamenti dell’appetito…
Immagina questo: sei stato su un GLP-1 per alcuni mesi. La scala si è spostata in una direzione che avevi sperato e anche i tuoi vestiti stanno iniziando a adattarsi meglio. I tuoi amici stanno notando! Ma hai notato le tue cime di energia durante il giorno in un modo che non sembra fame (2)…
Ti sei impegnato a cambiare peso, ma quanto velocemente la scala dovrebbe effettivamente muoversi? È una delle domande più comuni che le persone pone quando iniziano un viaggio di salute. La risposta: più lenta e più stabile di quanto ci si potrebbe aspettare. Ecco come appare un ritmo sano, perché i risultati variano così tanto…
Ditch negozio acquistato e vai fai-da-te con queste gustose barrette di energia di frutta e secca. Conservali in frigorifero per uno spuntino da presa dolce senza zucchero raffinato e una sana dose di fibra. Questo è un ottimo spuntino se stai cercando di alimentare una lunga escursione o altre attività fisiche prolungate. I carboidrati offrono…
Hai raggiunto il tuo obiettivo mesi fa, ma ultimamente il “creep di manutenzione” è reale. I jeans si sentono un po ‘più stretti e la scala si è fatta incollare, anche se non stai facendo nulla di selvaggiamente diverso. Questa esperienza comune non è un fallimento; è la vita. Usa questo articolo per capire perché…
Se ti sei mai trovato in piedi nel negozio di alimentari, scansionando un’etichetta nutrizionale e ti chiedi se le calorie o gli ingredienti contano di più: non sei solo. Forse hai scelto la barra di granola a basso contenuto calorico su quella con più fibre e noci, supponendo che sarebbe meglio supportare i tuoi obiettivi….
Guarda il tuo telefono alle 20:00 e vedi il numero che temevi: solo 2.200 passi per il giorno. Tra le riunioni back-to-back, il traffico e il tentativo di tenere il passo con tutto il resto, l’idea di uscire per una lunga passeggiata sembra impossibile. Ecco la buona notizia: non hai bisogno di una passeggiata di…
