I nostri corpi – e le viscere, in particolare, dipendono da un equilibrio di batteri per “mantenere la glicemia sana e i livelli di colesterolo”, ma “devi nutrire i batteri”. Così ha detto Dottore Mehmet Oz—Heart Surgeon trasformato con l’host televisivo diurno, Ardent RFK Jr. sostenitore, credere in Trattamento svanuto Covidid idrossicloroe ora possibile capo di Medicaid e Medicare per l’amministrazione Trump: che ha iniziato il suo processo di conferma del Senato di venerdì.
Per aiutare in quel processo di bilanciamento dell’intestino, Oz ha spinto i benefici di entrambi prebiotici E probioticiincluso nel suo ruolo di consulente globale per il IHERB marca di integratori.
Entrambi sono stati sottoposti a controllo di recente, anche per questa settimana Washington Post Opinione Dalla istruttrice e medica della Harvard Medical School Trisha Pasricha, che Chiamato probiotici “Uno spreco di denaro”, raccomandando invece a dieta ad alta fibra.
Quindi quale dottore ha ragione? Ecco cosa ci dice la scienza.
Cosa sono i probiotici?
Il tratto gastrointestinale umano è colonizzato da una serie di microrganismi, tra cui batteri, archea, virus, funghi e protozoi, spiega il National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Integlements. E l’attività e la composizione di quei microrganismi (spesso noti come microbioma intestinale) possono influenzare la salute e le malattie umane.
Probiotici, secondo L’International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics, sono “microrganismi vivi che, se somministrati in quantità adeguate”, possono beneficiare Microbioma intestinale composizione.
Mentre sono naturalmente presenti negli alimenti fermentati, incluso il sauerkraut di curcuma fatto in casa il dottor Oz menziona nel suo Instagram Post (sopra) sui probiotici: possono anche essere aggiunti ai prodotti alimentari e sono disponibili come integratori alimentari.
“Tuttavia”, osserva il NIH, “non tutti gli alimenti e gli integratori alimentari etichettati come probiotici sul mercato hanno dimostrato benefici per la salute”.
Ecco dove entrano in gioco una serie di opinioni varie.
Chi dice che dire degli integratori probiotici?
Come sottolinea pasricha, del oltre 1.000 Studi clinici su integratori probiotici, ci sono stati troppi ceppi diversi e i risultati riscontrati affermano che possono essere universalmente utili.
UN 2024 Review di prove esistenti, pubblicate nel Progressi nella nutrizione Journal, ha concluso che, da un lato, “ci sono prove sufficienti di efficacia e sicurezza per i medici e i consumatori per considerare l’uso di probiotici specifici per alcune indicazioni, come l’uso di probiotici per supportare la funzione intestinale durante l’uso di antibiotici o per ridurre il rischio di infezioni del tratto respiratorio, per alcune persone”.
Tuttavia, questi ricercatori hanno concluso: “Non abbiamo trovato un livello di prova sufficientemente elevato a sostegno di raccomandazioni incondizionate a livello di popolazione per altri endpoint preventivi che abbiamo esaminato per le persone sane. Sebbene le prove di alcune indicazioni siano indicative dei benefici preventivi dei probiotici, sono necessarie ulteriori ricerche. “
Quando si guarda il corpo di prove scientifiche sull’effetto dei probiotici su sette diversi problemi di salute, il NIH riporta quanto segue:
Dermatite atopica
Numerosi studi hanno esaminato l’effetto dei probiotici su questa forma più comune di eczema. Nel complesso, l’evidenza suggerisce che l’uso di probiotici potrebbe ridurre il rischio di sviluppare dermatite atopica, ma potrebbe anche fornire solo un sollievo limitato. Gli effetti dipendono anche dalla deformazione utilizzata, dai tempi della somministrazione e dall’età del paziente.
Diarrea acuta pediatrica
Mentre una grande recensione ha scoperto che i probiotici a singolo e multi-stretta hanno significativamente abbreviato la durata dei sintomi, un’altra ha scoperto che non era meglio di un placebo.
Diarrea associata agli antibiotici
Nel complesso, l’evidenza disponibile suggerisce che l’avvio del trattamento probiotico con ceppi LGG (Lactobacillus) O Saccharomyces boulardii Entro 2 giorni dalla prima dose antibiotica aiuta a ridurre il rischio di diarrea in pazienti tra 18 e 64 anni, ma non negli adulti anziani.
Malattia intestinale infiammatoria
L’IBD è una malattia infiammatoria cronica che include colite ulcerosa e malattia di Crohn, per la quale non esiste alcuna cura. Nelle molte recensioni che hanno esaminato gli effetti dei probiotici, i ricercatori hanno raggiunto conclusioni simili: che alcuni probiotici potrebbero avere effetti modestamente benefici sulla colite ulcerosa ma non sulla malattia di Crohn.
Sindrome dell’intestino irritabile
IBS è un disturbo funzionale comune del tratto gastrointestinale che è stato collegato sia a microbiomi di sollecitazione che intestinale. Nel complesso, l’evidenza disponibile mostra che i probiotici potrebbero ridurre alcuni sintomi, ma sottolinea che sono necessari ulteriori studi clinici per confermare i dettagli di deformazione, dose e durata del trattamento.
Colesterolo alto
I ricercatori hanno studiato l’uso di probiotici per migliorare i profili lipidici. E mentre, nel complesso, la ricerca suggerisce che l’uso di più ceppi probiotici potrebbe ridurre i livelli di colesterolo totale e LDL (BAD), sono necessarie ulteriori ricerche.
Obesità
Ancora: sono necessarie ulteriori ricerche. I risultati, concludono il NIH, “indicano che gli effetti dei probiotici sul peso corporeo e l’obesità potrebbero dipendere da diversi fattori, tra cui la tensione probiotica, la dose e la durata, nonché alcune caratteristiche dell’utente, tra cui età, sesso e peso corporeo basale”.
In conclusione: la giuria è ancora fuori. Sia che tu scelga di provare o meno gli integratori (poiché si ritiene che siano ancora innocui, anche se sono ancora necessari studi sulla sicurezza a lungo termine), assicurati di mangiare molta fibra e cibi fermentati. Ciò include yogurt, kefir, cottage fermentato, kimchi e altre verdure fermentate (come approvato da oz) e tè kombucha, che sono stati mostrati da Ricercatori della Stanford University Aumentare la diversità microbica e ridurre l’infiammazione.
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Questa storia era originariamente presente su Fortune.com
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