Quando i miei figli adolescenti scoppiano in lacrime e sbattono le porte della loro camera da letto, non vado a calmarli…
Sembra un po’ duro da scrivere, ma il mio ragionamento è questo: hanno scelto di restare soli in quel momento e stanno imparando a regolarsi emotivamente, un’abilità fondamentale della vita. Stanno costruendo quei muscoli e diventando sempre più forti. Sono orgoglioso di loro e credo in loro.
Dopotutto, capiscono che sono qui, a leggere sul divano o a lavarmi i denti, se hanno bisogno di me. Sanno che possono venire da me in qualsiasi momento, che nulla di ciò che mi dicono mi sconvolgerà o mi metterà in imbarazzo (“Ho sentito qualunque cosa”, dico loro regolarmente), che non avrebbero mai potuto dire o fare nulla mi avrebbe mai fatto smettere di amarli. Confido che verranno a trovarmi se avranno bisogno di un consiglio o di un abbraccio o semplicemente vorranno che qualcuno si sieda accanto a loro e gli massaggi la schiena in questo momento difficile.
Ma in termini di sensazione quelle grandi emozioni? Non vorrei mai portarli via o impedire ai miei figli di sperimentarli. Essere turbati, tristi o delusi non è una brutta cosa; in effetti, è una cosa molto buona. Fa parte della vita! Puntiamo a totalità! I bambini dovrebbero imparare a tollerare le emozioni forti, correre attraverso la tempestafarsi discorsi di incoraggiamento e rendersi conto che i grandi sentimenti passano e la vita va avanti e stanno SOLO BENE.
Più sperimenteranno questa sequenza, ancora e ancora, più impareranno che possono gestire praticamente qualsiasi cosa. Saranno in grado di calmarsi, senza bisogno di cercare rassicurazioni costanti o di appoggiarsi pesantemente a qualcun altro o, più tardi, magari bere troppo o prendere a pugni un muro. Saranno in grado di stare saldamente in piedi da soli e di resistere a qualunque cosa accada. Come Sorprendente è quello? Alcune persone trascorrono tutta la vita senza imparare a regolarsi emotivamente; è un enorme superpotere e, potrei anche sostenere, il segreto per una felicità duratura?
(Per chiarire, amo parlare di preoccupazioni, lotte, problemi, relazioni e vita in generale con i miei figli, quando sono calmi e equilibrati; ma voglio che imparino prima a tollerare l’ondata di grandi sentimenti da soli.)
Non potrei essere d’accordo Questo Di più:
Alcuni suggerimenti per la regolazione emotiva (per persone di qualsiasi età):
* prenditi una pausa da solo
*respira profondamente
*bevi acqua, spruzzati acqua sul viso, fai una doccia (basta aggiungere acqua🙂
*andare a fare una passeggiata
* presta attenzione ai tuoi sentimenti e dai loro un nome
* ricorda a te stesso che i rancori passeranno; in genere sono più grandi all’inizio
* prova a riformulare il tuo pensiero o immaginare la prospettiva di qualcun altro
* considerare il quadro più ampio (ad esempio, il trucco del Grand Canyon!) – la tua vita è enorme, questo è un momento al suo interno
* sfida i tuoi pensieri. chiediti: quali sono le prove? (ad esempio, se pensi: “Non ho amici”, è proprio vero? quali sono le prove a riguardo? Esistono prove a favore dell’altra parte?)
* Se hai commesso un errore e ora ti stai rimproverando, ripeti a te stesso la frase “Sto imparando”. (Questo mi aiuta molto quando sono frustrato con me stesso.) Va bene sbagliare le cose, quindi imparare e crescere!
Pensieri? Cos’altro aggiungeresti a quella lista? Sono ansioso di sentire come gestisci e pensi a questi momenti. Se i miei figli sono arrabbiati e sento il bisogno di risolvere tutti i loro problemi (il che è comunque impossibile!), in realtà mi dico cose del tipo: “Questa è una sensazione che possono gestire; stanno facendo un ottimo lavoro sviluppando questi muscoli; stanno imparando un’abilità essenziale per la vita; sanno che sei qui se hanno bisogno di te; staranno bene; vai, tesoro, vai!!!” (E indovina cosa ho appena realizzato, mentre scrivevo quest’ultimo paragrafo? Io mi regolo emotivamente mentre loro imparano a regolarsi emotivamente!)
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(Foto di Danil Nevsky/Stocksy.)
