Per l’attrice e imprenditrice Sarah Michelle Gellar, mangiare bene è stata a lungo una priorità.
Ma, come molti di noi, ha lottato per bilanciare i suoi obiettivi di salute con le esigenze di una carriera frenetica e un programma familiare affollato.
“Come mamma impegnata che lavora sempre per gli obiettivi di salute, stavo cercando un modo per semplificare la mia preparazione settimanale dei pasti”, afferma. Questo è quando il recentemente lanciato MyFitnessPal Planner Catturato la sua attenzione, offrendo una soluzione per trasformare il modo in cui lei – e il resto di noi – avvicinati ai pasti nutrienti.
“L’idea di avere uno strumento che potrebbe aiutarmi a pianificare pasti equilibrati, creare liste della spesa efficienti e fornire ricette è stata davvero allettante”, afferma Gellar.
“Ho pensato che potesse aiutarmi a sfruttare al meglio il mio grande viaggio di shopping la domenica e assicurarmi di avere opzioni salutari pronte per la settimana a venire, compresi i pranzi da portare sul set.”
La sua motivazione per provare il pianificatore del pasto riflette una sfida comune. Molte persone sono stanche di sentirsi sopraffatte dal processo decisionale dietetico. Vogliono pasti personalizzati, nutrienti e si adattano perfettamente alla loro vita frenetica.
Ma il pianificatore di pasti MyFitnesspal ha mantenuto la sua promessa? Ecco cosa ha scoperto Gellar dopo aver messo alla prova la nuova funzionalità.
1. Ridurre gli sprechi alimentari e massimizzare l’efficienza della drogheria
Una delle caratteristiche preferite di Gellar è il modo in cui Planner Meal Planner ora la aiuta a usare la spesa in modo più efficiente.
“Mi incoraggia a usare gli ingredienti in più ricette, il che è ottimo per articoli come erbe fresche o scalogno che altrimenti potrebbero andare sprecati”, spiega.
Perché questo è importante?
I generi alimentari sprecati sono dannosi per i budget e un enorme contributo ai rifiuti alimentari domestici (1,2)!
Con il pianificatore del pasto, gli elenchi degli ingredienti sono organizzati con cura in modo che ciò che acquisti durante il prossimo viaggio di shopping di generi alimentari venga utilizzato su più ricette.
Ciò è particolarmente importante per ridurre lo spreco di prodotti freschi, come frutta e verdura, che tendono a essere lanciati di più a casa (1).
Ad esempio, con i pasti, potresti acquistare un sacchetto di peperoni e vederli apparire in due o tre piatti durante la settimana.
Questo uso efficiente dei prodotti è cotto direttamente nello strumento. Collegando ingredienti simili tra le ricette, il pianificatore dei pasti ti aiuta a ridurre il deterioramento del cibo, risparmiare denaro sui generi alimentari e avere cibo meno inutilizzato da lanciare alla fine della settimana.
È un vantaggio che supporta sia il tuo portafoglio che l’ambiente.
2. Portare struttura e supporto per gli obiettivi di salute
“Come qualcuno a cui piace la struttura quando si tratta di cucinare, trovo incredibilmente utile il planner alimentare”, afferma Gellar. “Mi fornisce ricette e guida, che è esattamente ciò di cui ho bisogno.”
Condivide che la aiuta anche a rimanere in pista con i suoi obiettivi di salute, come l’aumento dell’assunzione di proteine. È diventata una grande priorità mentre si concentra sull’aggiunta di più allenamenti di forza alla sua routine di fitness.
In che modo il pianificatore del pasto supporta i tuoi obiettivi nutrizionali?
Il pianificatore del pasto personalizza le selezioni dei pasti per le tue preferenze dietetiche specifiche, gli obiettivi calorici, gli obiettivi macro e altro ancora.
Puoi indicare preferenze come proteine più elevate, in stile mediterraneo o alimentazione vegetariana. Il pianificatore del pasto fornisce ricette suggerite e fatti nutrizionali dettagliati per ciascuno.
Invece di seguire ampie linee guida nutrizionali, le opzioni di nutrizione e ricetta personalizzate significano che ogni pasto supporta il tuo piano di salute e fitness individuale. In questo modo, puoi fare progressi migliori verso i tuoi obiettivi (3).
Il pianificatore si sincronizza anche senza soluzione di continuità al tuo diario MyFitnesspal. Con solo pochi tocchi, i tuoi pasti sono registrati, rendendo il tracciamento degli alimenti senza sforzo.
Se stai cercando coerenza nel apportare modifiche sane alla tua dieta, questa struttura può significare la differenza tra frustrazione e successo.
3. Convenienza per un programma frenetico
“Ho selezionato l’opzione che volevo solo ricette che richiedevano 30 minuti o meno per prepararsi e che il pianificatore di pasti ha consegnato”, afferma Gellar.
Professionisti e genitori impegnati sanno che la mancanza di tempo può rendere duro alimentazione sana e cucinare in casa (4).
La pianificazione e la preparazione dei pasti possono essere gli aspetti che richiedono più tempo, soprattutto quando si hanno in mente obiettivi di salute specifici.
Gellar sottolinea: “Pianificatore del pasto si adatta al mio programma intenso e ai vincoli di tempo quando si tratta di cucinare a casa!”
Ogni settimana ricevi suggerimenti su misura che rispettano il tuo programma, non solo i tuoi obiettivi.
Se hai solo mezz’ora tra la pratica del calcio e le e -mail di lavoro, il pianificatore del pasto ti assicura di non perdere tempo a cercare ricette online infinite o preparare lunghi pasti complicati.
Puoi cuocere in batch, utilizzare gli avanzi e lasciare che il generatore della lista della drogheria acceleri anche il tuo prossimo viaggio di shopping.
Questo approccio incentrato sul tempo rende realistico alimentari sani, anche quando la vita diventa imprevedibile.
4. Fiducia nei pasti nutrienti e adatti alle famiglie
Mangiare bene è più che contare le calorie. Si tratta di nutrire te stesso (e la tua famiglia) con i pasti di cui puoi essere orgoglioso.
“Mi sento bene con le ricette che faccio dallo pianificatore dei pasti”, afferma Gellar. “So che sto mettendo pasti nutrienti sul tavolo per me e la mia famiglia. In questo modo, è molto più facile per noi mostrare il nostro meglio in altre aree della vita!”
In che modo il pianificatore del pasto aumenta la fiducia dei pasti?
Le ricette sono curate tenendo conto della nutrizione e dell’equilibrio e includono descrizioni dettagliate e dimensioni delle porzioni. Con il pianificatore del pasto, non ti lascia la seconda indubbia se ciò che stai cucinando è in realtà una buona scelta.
Inoltre, i piatti sono progettati per compiacere una folla. Dì addio agli ordini speciali!
Se tu o un membro della famiglia avete un’allergia alimentare o semplicemente non piace determinati alimenti, come frutti di mare o arachidi, puoi aggiungere questi ingredienti all’elenco degli alimenti per evitare le ricette.
Ciò significa che tu e i tuoi familiari potete goderti lo stesso delizioso pasto insieme continuando a rimanere in pista con i tuoi sani obiettivi alimentari.
La pianificazione dei pasti supporta gli obiettivi sanitari (e sanity)
“La salute è diventata una priorità ancora più grande per me dopo aver avuto figli”, afferma Gellar. “Non si tratta solo di avere un bell’aspetto. Voglio vivere una vita sana e vivere più a lungo. Voglio dare un buon esempio per i miei figli quando si tratta di una relazione sana con il cibo. E voglio avere più controllo su ciò che mangia la mia famiglia e su come nutrono i loro corpi.”
Non è sola. Numerosi studi supportano i vantaggi della cottura in casa costante:
- Migliore qualità nutrizionale complessivacompresa una maggiore assunzione di frutta e verdura (5)
- Rischio ridotto di obesità e sviluppo del diabete (6)
- Risparmio dei costi Rispetto a mangiare fuori (7)
- Maggiore connessione familiare e benessere (8)
La pianificazione dei pasti rende questi benefici accessibili creando struttura attorno a ciò che mangi e come fai la spesa.
Ovviamente, tutti hanno fuori strada o la pizza occasionale del venerdì sera, ma la pianificazione in anticipo rende quei pasti l’eccezione, non la norma!
La linea di fondo
“Cerchiamo di essere reali: non ho tutto il tempo nel mondo”, afferma Gellar. Tuttavia, tra i genitorialità tra destrazioni e una carriera impegnativa, ha fatto la pianificazione dei pasti.
“Si tratta di nutrire la mia famiglia con pasti cucinati in casa entro vincoli di tempo realistici”, afferma.
“Ecco perché la pianificazione dei pasti è così cruciale. Mi aiuta a sfruttare al meglio il mio tempo limitato e assicurarsi di avere opzioni salutari durante la settimana, anche in giorni o settimane folli.”
“Ma non si tratta di perfezione”, sottolinea. “Non mira a pasti degni di Instagram ogni notte. O mai. Ciò di cui ho bisogno sono opzioni nutrienti e fattibili che si adattano alla vita reale.”
Per Gellar, il pianificatore di pasti MyFitnesspal è ora parte integrante del mantenimento di una vita equilibrata. La aiuta a ridurre lo stress, tagliare gli sprechi alimentari e servire i pasti di cui lei (e i suoi figli) possono sentirsi bene.
La sua valutazione finale del Planner alimentare? Un clamoroso “10/10”, altamente raccomandato!
Curioso di come il nuovo pianificatore di pasti MyFitnesspal possa trasformare la tua routine settimanale? Prova il Planner pasto caratteristica ora!
