Il grasso dietetico ha avuto un grosso problema di pubbliche relazioni. Alcune persone lo temono, mentre altre lo abbracciano. Ma il grasso non è buono o malvagio. È solo un’altra parte essenziale di una dieta equilibrata. La chiave per comprendere il grasso è sapere quali grassi favorire e quali essere più consapevoli.
Questa guida riunisce approfondimenti con esperti e Myfitnesspal Strumenti per aiutarti a navigare nel mondo dei grassi con fiducia.
Guida ai grassi: tipi, vantaggi e quanto hai bisogno
Il grasso nel nostro cibo è stato a lungo temuto. Potresti ricordare gli anni ’90, quando gli snack erano foderati con biscotti senza grassi e a basso contenuto di grassi, torte e altro ancora. Oggi sappiamo che il grasso dietetico, sia saturo che insaturo, ha un posto in una dieta equilibrata. Per chiarire la confusione, ci stiamo immergendo in tutto il grasso in questo pezzo. Da quali tipi ci sono, a quali tipi hai bisogno (e quanto) ti abbiamo coperto in questo articolo.
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L’olio di oliva extra-virgin è davvero un alimento di salute?
L’olio di oliva extra virgo ha a lungo ritenuto la reputazione di cibo che promuove la salute. Con i suoi presunti benefici per la salute del cuore e le proprietà anti-infiammatorie, è spesso raccomandato come punto dietetico nutriente. In effetti, l’olio extra-virginico è una parte fondamentale della dieta mediterranea, che il rapporto US News & World ha classificato come dieta più sana per anni. Ma l’olio extra-virgin-oliva è davvero benefico per la salute come creduto?
L’olio vegetale fa male alla salute?
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5 alimenti a basso contenuto di grassi saturi da aggiungere alla tua vita, secondo un dietista
La maggior parte degli operatori sanitari si basa sui consigli decenni di attenersi a una dieta a basso contenuto di grassi saturi per migliorare la salute cardiovascolare. Scopri cosa è una dieta a basso contenuto di grassi saturi in primo luogo, quali alimenti dovresti includere su questo piano alimentare ed ecco come navigare con facilità questa dieta.
Altri strumenti per il successo
- Suggerimento del tracker: Accedi i tuoi pasti Myfitnesspal Per monitorare l’assunzione di grassi e bilanciare i grassi sani limitando i grassi saturi. Vedere il tuo guasto quotidiano ti aiuta a fare scelte più intelligenti.
- Strumento interattivo: Usa myfitnesspal Calcolatrice macro gratuita Per trovare il giusto grasso, carboidrati e bilanciamento delle proteine per i tuoi obiettivi di salute.
