Il digiuno intermittente, una dieta che segue un’alimentazione limitata nel tempoè in aumento negli ultimi anni (1). Su MyFitnessPal abbiamo notato questo aumento nelle persone che praticano il digiuno intermittente.
La nostra passione è consentire alle persone di raggiungere i propri obiettivi di salute e fitness e siamo sempre alla ricerca di nuovi modi per migliorare la nostra app per facilitare il raggiungimento di tali obiettivi.
Che tu abbia già praticato il digiuno intermittente o che tu sia semplicemente curioso di conoscere i potenziali benefici per la salute di questo modello alimentare, questa funzionalità Premium ti consente di adattare facilmente il digiuno al tuo stile di vita.
COSA C’È NEL TRACKER DEL DIGIUNO INTERMITTENTE DI MYFITNESSPAL?
Con MyFitnessPal ti sei abituato a monitorare i passi, l’assunzione di acqua, il peso, l’apporto calorico e l’alimentazione. Con il tracker del digiuno intermittente puoi anche tenere traccia della durata del tuo digiuno e seguire i tuoi progressi verso i tuoi obiettivi.
Sto cercando provare il digiuno intermittente per la prima volta? La nostra app include una guida rapida e suggerimenti per aiutarti a valutare se è adatta a te e ai tuoi obiettivi. (Naturalmente, consigliamo sempre di consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi cambiamento nella dieta.) Se hai già familiarità con le nozioni di base, continua a scorrere per ulteriori funzionalità.
Scopri se il digiuno intermittente è adatto a te.
SCEGLI UN OBIETTIVO DI DURATA DEL DIGIUNO
Non sai da dove cominciare? Ogni periodo di 24 ore ha una finestra di digiuno e una finestra di alimentazione. Sceglierai uno dei tre modelli di digiuno a seconda del tuo stile di vita o dei tuoi obiettivi. Digiunare per 12, 14 o 16 ore. Durante il digiuno cerca di limitarti a bevande a zero calorie come acqua, caffè e tè. Durante le finestre alimentari, goditi pasti regolari e assicurati di raggiungere il tuo obiettivo proteico. E non preoccuparti, puoi modificare il tuo schema di digiuno in qualsiasi momento.
La scelta è tua.
INIZIA E INTERROMPI IL TUO DIGIUNO SU RICHIESTA
Anche se è ideale mantenere coerenti gli orari di inizio e di fine del digiuno, capiamo che la vita non sempre procede secondo i programmi (1). Dipende completamente da te quando vuoi iniziare e interrompere il digiuno.
MONITORA I TUOI PROGRESSI CON FACILITÀ
È possibile visualizzare il tracker del digiuno intermittente nel menu Altro. Puoi anche registrare pasti, esercizio fisico e idratazione nella stessa app per un monitoraggio più completo. Ciò rende il monitoraggio dei tuoi progressi ancora più semplice.
NON DIMENTICARE MAI UN DIGIUNO
Hai dimenticato di avviare il timer? Non è un problema. Assicurati di catturare ogni minuto dei tuoi digiuni in modo accurato con la possibilità di modificare gli orari di inizio e fine. Hai dimenticato di monitorare completamente il tuo digiuno? Abbiamo pensato anche a questo: registra semplicemente manualmente il digiuno per uno qualsiasi dei giorni che hai dimenticato di monitorare.
TRACCIA I TUOI PROGRESSI
Visualizza i dettagli del tuo digiuno per settimana nella schermata Cronologia digiuno. Scopri quanto sei coerente giorno per giorno e come sei migliorato nel tempo.
Domande frequenti: Tracker del digiuno intermittente
Cosa fa il Tracker del digiuno intermittente?
Il tracker del digiuno intermittente ti consente di monitorare la durata del digiuno, visualizzare i progressi nel tuo diario e rivedere i dettagli giornalieri e la cronologia del digiuno settimanale.
Quali programmi di digiuno posso scegliere?
È possibile selezionare modelli di digiuno di 12, 14 o 16 ore e cambiare modello in qualsiasi momento.
Ho bisogno di un orario di inizio e di fine fisso?
La coerenza è l’idealema sei tu a scegliere quando iniziare e quando terminare. Gli orari target rimangono visibili come promemoria.
Cosa succede se dimentico di avviare il timer?
È possibile modificare gli orari di inizio e fine o registrare manualmente un digiuno mancato per i giorni precedenti.
Originariamente pubblicato il 14 febbraio 2023
La posta Scopri il tracker del digiuno intermittente è apparso per primo Il blog di MyFitnessPal.
