Non è necessario passare ore in cucina per mangiare bene. Che si tratti di una colazione strapazzata, di una ciotola di noodle o di una versione più leggera della classica insalata di uova, abbiamo un sacco di ricette creative da 20 minuti o meno ad alto contenuto di proteine sazianti. Ecco 11 ottime opzioni per iniziare e alimentare i tuoi obiettivi di perdita di peso:
1.WRAP DI LATTUGA DI GAMBERI ZESTY DA 20 MINUTI| LE RICETTE DI MYFITNESSPAL
Nutrizione (per porzione): Calorie: 179; Grassi totali: 6 g; Grassi saturi: 1 g; Grassi monoinsaturi: 3 g; Colesterolo: 138 mg; Sodio: 545 mg; Carboidrati: 12 g; Fibra alimentare: 3 g; Zucchero: 2g; Proteine: 17 g
2.INSALATA DI VERDURE TRITATE CON STRISCE DI POLLO AL SESAMO| LE RICETTE DI MYFITNESSPAL
Nutrizione (per porzione): Calorie: 361; Grassi totali: 18 g; Grassi saturi: 3 g; Grassi monoinsaturi: 6 g; Colesterolo: 83 mg; Sodio: 477 g; Carboidrati: 18 g; Fibra alimentare: 6 g; Zucchero: 9 g; Proteina: 34G
3.TORTA IN TAZZA PER LA COLAZIONE AI MIRTILLI| LE RICETTE DI MYFITNESSPAL
Nutrizione (per porzione): Calorie: 329; Grassi totali: 15 g; Grassi saturi: 2 g; Grassi monoinsaturi: 8 g; Colesterolo: 5 mg; Sodio: 292 mg; Carboidrati: 47 g; Fibra alimentare: 6 g; Zucchero: 18 g; Proteine: 6 g
4.CIOTOLA DI NOODLE ZUCCHINE POLLO E AVOCADO| LE RICETTE DI MYFITNESSPAL
Nutrizione (per porzione): Calorie: 340; Grassi totali: 16 g; Grassi saturi: 3 g; Grassi monoinsaturi: 8 g; Colesterolo: 110 mg; Sodio: 736 mg; Carboidrati: 11 g; Fibra alimentare: 5 g; Zucchero: 2g; Proteine: 40 g
5.CIOTOLA PER FRULLATO DI CACAO E FRULLATO VERDE MANDORLE| LE RICETTE DI MYFITNESSPAL
Nutrizione (per porzione): Calorie: 385; Grassi totali: 17 g; Grassi saturi: 3 g; Grassi monoinsaturi: 9 g; Colesterolo: 6 mg; Sodio: 71 mg; Carboidrati: 40 g; Fibra alimentare 9 g; Zucchero: 19 g; Proteine: 22 g
6. INSALATA PROVENZALE DI UOVA IN INVOLETTI DI LATTUGA| LE RICETTE DI MYFITNESSPAL
Nutrizione (per porzione):Calorie: 162; Grassi totali: 12 g; Grassi saturi: 3 g; Grassi monoinsaturi: 6 g; Colesterolo: 308g; Sodio: 339 g; Carboidrati: 4g; Fibra alimentare: 1 g; Zucchero: 2g; Proteine: 10 g
7.TORTA DI ZUCCA FARINA D’AVENA| LE RICETTE DI MYFITNESSPAL
Nutrizione (per porzione): Calorie: 294; Grassi totali: 6 g; Grassi saturi: 2 g; Grassi monoinsaturi: 2g; Colesterolo: 10 mg; Sodio: 197 mg; Carboidrati: 50 g; Fibra alimentare: 6 g; Zucchero: 15 g; Proteine: 11 g
8.CHILI RAPIDO DI FAGIOLI NERI SU COUSCOUS AL LIME | LE RICETTE DI MYFITNESSPAL
Nutrizione (per porzione): Calorie: 434; Grassi totali: 2 g; Grassi saturi: 0 g; Grassi monoinsaturi: 0g; Colesterolo: 0 mg; Sodio: 793 mg; Carboidrati: 84 g; Fibra alimentare: 19 g; Zucchero: 12 g; Proteine: 20 g
9. TACOS DA COLAZIONE CON AVOCADO E UOVA | LE RICETTE DI MYFITNESSPAL
Nutrizione (per porzione):Calorie: 358; Grassi totali: 22 g; Grassi saturi: 4 g; Grassi monoinsaturi: 13 g; Grassi polinsaturi: 3 g; Colesterolo: 103 mg; Sodio: 235 mg; Carboidrati: 30 g; Fibra alimentare: 9 g; Zucchero: 5 g; Proteine: 15 g
10. FRULLATO PROTEICO DI CAVOLO VERDE MANGO | LE RICETTE DI MYFITNESSPAL
Nutrizione (per porzione):Calorie: 386; Grassi totali: 6 g; Grassi saturi: 1 g; Grassi monoinsaturi: 1g; Colesterolo: 15 mg; Sodio: 186 mg; Carboidrati: 43 g; Fibra alimentare: 7 g; Zucchero: 29 g; Proteine: 42 g
11. QUESADILLA DA COLAZIONE AD ALTO PROTEINE | LE RICETTE DI MYFITNESSPAL
Nutrizione (per porzione): Calorie: 385; Grassi totali: 17 g; Grassi saturi: 7 g; Grassi monoinsaturi: 5 g; Colesterolo: 235 mg; Sodio: 777 mg; Carboidrati: 36 g; Fibra alimentare: 8 g; Zucchero:2g; Proteine: 24 g
Pubblicato originariamente a marzo 2020; Aggiornato gennaio 2026
La posta 11 ricette in 20 minuti o meno con un massimo di 42 grammi di proteine è apparso per primo Il blog di MyFitnessPal.
