Se hai bisogno più verdi nella tua vita, un frullato di proteine verdi è un modo semplice per gustarle. Il frullatore fa tutto il lavoro e alla fine otterrai un delizioso dolcetto fruttato grazie all’aggiunta di banana e mango. Lo yogurt greco aggiunge proteinacosì ti sentirai pieno e soddisfatto più a lungo.
Frullato proteico di cavolo riccio e mango verde
Ingredienti
- 2 tazze (490 g) di yogurt greco bianco 0%.
- 1 tazza (150 g) di mango tritato, congelato
- 1 banana media, congelata
- 3 tazze (75 g) di cavolo riccio, senza gambo e spezzettato
- 2 cucchiai (21 g) di semi di chia
- 2 misurini di proteine in polvere
Indicazioni
In un frullatore, aggiungere lo yogurt, poi il mango, la banana e il cavolo riccio. Fissare il coperchio e frullare, raschiando secondo necessità, fino a ottenere un composto molto omogeneo. Aggiungere i semi di chia e le proteine in polvere e frullare per amalgamare.
Trasferire in due bicchieri e servire.
Serve: 2 | Porzione: 2 1/4 tazza
Nutrizione (per porzione): Calorie: 386; Grassi totali: 6 g; Grassi saturi: 1 g; Grassi monoinsaturi: 1g; Colesterolo: 15 mg; Sodio: 186 mg; Carboidrati: 43 g; Fibra alimentare: 7 g; Zucchero: 29 g; Proteine: 42 g
Pubblicato originariamente a gennaio 2019, aggiornato a gennaio 2026
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