La banana e la mela conferiscono dolcezza a questa ricetta, mentre la complessità del cardamomo riunisce tutti i sapori in un frullato perfettamente bilanciato. Se preferisci usare un cucchiaio invece di una cannuccia, puoi aggiungere più avena per addensarla.
Ingredienti
- 10 once (300 ml) di latte di soia non zuccherato
- 1 banana, congelata
- 1/2 mela
- 2 cucchiai di fiocchi d’avena
- 1/2 cucchiaino di cardamomo macinato
Indicazioni
Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo.
Serve: 1 | Porzione: 1 frullato
Nutrizione (per porzione): Calorie: 315; Grassi totali: 7 g; Grassi saturi: 1 g; Grassi monoinsaturi: 1g; Grassi polinsaturi: 4 g; Colesterolo: 0 mg; Sodio: 99 mg; Carboidrati: 53 g; Fibra alimentare: 7 g; Zucchero: 28 g; Proteine: 13 g
Pubblicato originariamente il 6 febbraio 2019; Aggiornato gennaio 2026
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