I frullati proteici sono un modo semplice per bere una porzione abbondante di verdure a foglia verde mascherati da un frullato verde cremoso. Questo è abbastanza dolce grazie alla banana e al kiwi e allo stesso tempo deliziosamente cremoso grazie allo yogurt e all’avocado.
Frullato proteico di avocado, cavolo riccio e spinaci
Ingredienti
- 1 tazza (244 g) di latte di mandorle non zuccherato
- 1 tazza (245 g) di yogurt greco bianco magro
- 1 avocado medio
- 1 banana media, congelata
- 1 kiwi medio, sbucciato
- 2 tazze (50 g) di spinaci
- 1 tazza (50 g) di cavolo riccio, confezionato
- 1 misurino di proteine del siero di latte in polvere
Indicazioni
- Aggiungere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare ad alta velocità fino ad ottenere un composto liscio e cremoso. Servire immediatamente.
Serve: 2 | Porzione: 2 tazze
Nutrizione (per porzione): Calorie: 337; Grassi totali: 14 g; Grassi saturi: 2 g; Grassi monoinsaturi: 8 g; Grassi polinsaturi: 2g; Colesterolo: 8 mg; Sodio: 189 mg; Carboidrati: 33 mg; Fibra alimentare: 9 g; Zucchero: 16 g; Proteine: 23 g
Originariamente pubblicato il 12 aprile 2018; Aggiornato gennaio 2026
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