Se la tua colazione di solito include caffè e una banana, perché non unire i due (e altro!) in questo frullato soddisfacente e salutare? È perfetto da preparare la sera prima e da prendere la mattina mentre esci dalla porta.
Frullato al caffè e banane
Ingredienti
- 1 tazza (244 g) di latte a ridotto contenuto di grassi
- 1/2 tazza (120 g) di acqua
- 1/4 tazza (20 g) di fiocchi d’avena
- 1/2 banana, congelata
- 1 misurino di proteine in polvere al cioccolato
- 1 cucchiaio di semi di lino, macinati
- 1 cucchiaino di caffè solubile
- 1 cucchiaino di cacao in polvere
Indicazioni
Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate fino ad ottenere un composto omogeneo. Se vuoi che la bevanda sia più densa, aggiungi più avena e cubetti di ghiaccio.
Serve: 1 | Porzione: 1 frullato
Nutrizione (per porzione): Calorie: 400; Grassi totali: 11 g; Grassi saturi: 4 g; Grassi monoinsaturi: 2g; Grassi polinsaturi: 3 g; Colesterolo: 23 mg; Sodio: 176 mg; Carboidrati: 49 g; Fibra alimentare: 7 g; Zucchero: 21 g; Proteine: 28 g
Pubblicato originariamente il 19 febbraio 2019; Aggiornato gennaio 2026
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