La fibra dietetica non attira sempre l’attenzione che merita. Secondo a sondaggio condotto da myfitnesspalLa maggior parte degli utenti associa la fibra ai movimenti intestinali. Ma la fibra è in realtà molto più di questo: è un nutriente essenziale che supporta la digestione, la salute del cuore e persino la gestione del peso.
Questa guida riunisce approfondimenti e strumenti myfitnesspal appoggiati da esperti per aiutarti a sfruttare al meglio la fibra nella tua dieta.
Una guida essenziale per i requisiti di fibra giornaliera
Rispetto agli acidi grassi proteici o omega-3, la fibra potrebbe non essere sempre l’argomento più eccitante nel mondo della nutrizione. È davvero importante, però. Perché la maggior parte di noi mangia così poca fibra, è stato un “nutriente di preoccupazione“Secondo l’USDA dal 2005. Ecco cosa devi sapere sulla fibra dietetica e come assicurarti di avere abbastanza nella tua dieta quotidiana.
7 dei migliori alimenti per la salute intestinale, secondo un gastroenterologo
Una buona salute intestinale è intimamente legata alla fibra dietetica. E, indipendentemente dai tuoi obiettivi di peso o di salute, capire come supportare il tuo sistema digestivo con una dieta sana può essere un punto di svolta. In questo articolo, scoprirai i migliori cibi ricchi di fibre e ricchi di probiotici per la salute dell’intestino e quali possono fare danni.
8 pasti ad alta fibra che supportano la perdita di peso
Quando le persone iniziano un viaggio per la perdita di peso, spesso temono che il taglio delle calorie le lascerà affamati e irritabili. Ed essere impiccato (alias, affamato e arrabbiato) non è divertente per nessuno.
Ma, quando mangi i cibi giusti, non deve essere il caso. Inserisci: fibra. Se hai difficoltà a raggiungere i tuoi obiettivi, potresti trovare successo con pasti ad alta fibra che supportano la perdita di peso.
5 segni che non stai mangiando abbastanza fibre
Se ti sei mai sentito gonfio, lento o costantemente affamato nonostante mangiano pasti regolari, potresti aver sperimentato alcuni dei sintomi di fibra bassa.
E non sei solo. In effetti, secondo un sondaggio condotto da MyFitnessPal, l’88% dei membri intervistati afferma di non avere idea di quanto fibra, proteine, carboidrati, zucchero o sale consumano quotidianamente. Solo il 52% delle persone intervistate presta attenzione a quanta fibra consumano ogni giorno.
Pronto a concentrarsi sulla fibra e a raccogliere i benefici? Siamo qui per aiutarti a individuare i segni di bassa assunzione di fibre e come risolverlo.
- Suggerimento del tracker: Registra i tuoi pasti in myfitnesspal per tenere traccia dell’assunzione di fibre. Vedere i tuoi progressi verso il tuo obiettivo quotidiano in fibra ti aiuta a fare scelte più intelligenti.
- Strumento interattivo: Prendi MyFitnesspal Stai ottenendo abbastanza fibre? Quiz per ottenere il tuo punteggio in fibra e scoprire cosa puoi fare accanto a perfezionare la tua esperienza in fibra.
