Le proteine svolgono un ruolo cruciale nella tua salute e benessere. Sia che tu stia cercando di costruire muscoli, sostenere la salute delle ossa o semplicemente sentirti al meglio, capire cosa fa la proteina e come ottenere la giusta quantità può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Ecco la tua guida proteica preferita con approfondimenti di esperti e strumenti MyFitnessPal per aiutarti a navigare nel tuo viaggio nutrizionale.
Guida alle proteine: benefici, fonti e quanto hai veramente bisogno
La nutrizione può essere confusa! Un recente Myfitnesspal Il sondaggio ha rilevato che il 65% degli utenti sta cercando di mangiare più proteine, ma la maggior parte non sa in quanta proteina è nel loro cibo. In effetti, la maggior parte sta stimando troppo le proteine nei loro pasti. Siamo qui per aiutare a chiarire la confusione. In questa profonda immersione, ci copriremo Tutto quello che devi sapere su questa potente macro.
Cosa fanno le proteine per il tuo corpo?
Comprendere perché le proteine sono così essenziali può aiutarti a fare scelte alimentari più informate. In questa profonda immersione, copriremo tutti i modi in cui le proteine influiscono sul tuo corpo. Tu Scopri come decidere quale dovrebbe essere il tuo obiettivo proteico personale e come raggiungerlo attraverso una dieta equilibrata.
Supplementi proteici: ne hai bisogno?
Lo otteniamo; Il tempo è stretto e le correzioni rapide, come un integratore proteico, sono facili, convenienti e pronte per partire quando lo sei. Ma Sono davvero necessari? Ti aiuteremo a rispondere a questa domanda in questo pezzo.
Quando mangiare le proteine ad alto consumo di proteine?
Tiktouers E nonne Avere almeno una cosa in comune: stanno tutti entrando nella mania ad alta proteina … nonostante la credenza popolare, Più proteine non sono sempre migliori. Probabilmente potresti usare un po ‘più di proteine della raccomandazione standard, ma non tanto quanto si potrebbe pensare.
Ecco quante proteine sono in 98 alimenti popolari
Un recente sondaggio di MyFitnessPal ha scoperto che le persone spesso sopravvalutano la quantità di proteine nel loro cibo. Ad esempio, l’88% degli intervistati ha dichiarato di non sapere quante proteine, fibre, carboidrati, zucchero e sale consumano quotidianamente. Cambiamolo. Aggiungi ai segnalibri questo grafico del contenuto di proteine negli alimenti Per acquisire familiarità con il contenuto proteico dei tuoi preferiti.
Chiedi al dietista: quante proteine può assorbire il nostro corpo?
Il consumo di proteine oltre un certo limite in una seduta non ti danneggerà, ma è improbabile che aumenti ulteriormente la sintesi delle proteine muscolari. Ecco perché diffondere uniformemente l’assunzione di proteine attraverso i pasti è più vantaggioso per massimizzare la riparazione e la crescita dei muscoli, nonché la salute generale. Ecco alcuni pasti campione che forniscono fino a 35 grammi di proteine.
Le 9 migliori barrette proteiche, secondo i nostri dietisti
Con così tante opzioni sul mercato, come fai a sapere quali barre proteiche sono effettivamente buone per te? Abbiamo chiesto a lei il dietista registrato Daisy Mercer opinione di esperti su come sceglierne uno che abbia senso per te. Continua a leggere per i suoi consigli e scelte per lo shopping.
Altri strumenti per il successo
- Strumento interattivo: Prova il nostro calcolatore proteico
- Scaricamento: Elenco alimentari ad alto contenuto proteico di Myfitnesspal
- Suggerimento del tracker: MyFitnessPal ti dà uno sguardo approfondito al tuo consumo di proteine: vedi quanto stai ottenendo, l’assunzione consigliata e trova ispirazione con i piani e le ricette dei pasti. Scarica ora!
Il post MyFitnessPal Guide: Protein Edition è apparso per primo Blog myfitnesspal.
