Nel caso in cui non lo hai sentito, le nuove bevande del menu autunnale di Starbucks sono tornate per un altro anno! Riportando i vecchi preferiti e nuove aggiunte, la gamma di bevande quest’anno presenta sapori autunnali familiari come zucca e pecan. Mescolato con offerte classiche Starbucks come Chai Lattes e Cold Brew, ci sono molte opzioni tra cui scegliere la prossima volta che hai raggiunto il drive-thru.
MyFitnesspal ha chiesto al dietista registrato Denise Hernandez per i suoi consigli per modificare il menu per aiutarti a mantenerti in pista con i tuoi obiettivi di salute e benessere mentre ti godi le molte grandi opzioni che Starbucks ha da offrire.
Come modificare eventuali bevande Starbucks per adattarsi ai tuoi obiettivi
Spesso, quando ordiniamo il caffè in una caffetteria o in una catena, non siamo sempre concentrati sui dettagli nutrizionali esatti delle nostre bevande preferite. “È importante che i consumatori siano consapevoli degli ingredienti nelle loro bevande al caffè preferite”, afferma Hernandez. “Calorie, quantità di grassi e zucchero possono sommarsi con i diversi sciroppi e sapori che aggiungiamo a queste bevande.”
Mentre consideri quale nuovo drink provare, Hernandez consiglia di tenere presente questi consigli generali la prossima volta che ordini:
- Dimensioni delle porzioni di controllo. “Semplicemente scendere una dimensione può ridurre calorie, grassi e zucchero.”
- Ridurre il contenuto di zucchero. “Le modifiche più basse di zucchero impediscono la glicemia alta e gli alti trigliceridi.”
- Scegli opzioni di latte a basso o non caseario. “Il latte di mandorle è l’opzione migliore se si sta cercando di ridurre il grasso. Il latte di soia è per coloro che desiderano un’opzione non casearia a causa dell’intolleranza al lattosio ma vorrebbe comunque un po ‘di proteine. Il latte d’avena è anche una buona opzione non casearia per coloro che hanno intolleranza al lattosio, ma le calorie e il contenuto naturale dello zucchero possono essere più alti.”
- Chiedi meno pompe di sciroppi o usa alternative senza zucchero. “Richiedere meno pompe consente una riduzione delle calorie e dello zucchero. Ad esempio, 4 pompe di sciroppo di spezie di zucca vanno in un latte di spezie di zucca Grande, uscendo a 390 calorie, mentre solo 2 pompe riducono le calorie a 300.”
- Salta la panna montata o altri condimenti ad alto contenuto calorico. “Ciò abbasserà il contenuto di grassi che aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari. Se sei appassionato di aggiungere qualcosa in più al tuo drink, scegli una spezia come la cannella o la noce moscata. Se desideri davvero un topping normale, chiedi un servizio più leggero.”
Suggerimenti per modificare le bevande del nuovo menu autunnale di Starbucks
Queste bevande stagionali sono disponibili solo per una svolta limitata, quindi goditi! Ma se li bevi il più delle volte, trova la tua bevanda di scelta di seguito e considera le modifiche di Hernandez, tutte ridurranno la quantità totale di calorie, zucchero e grasso nella tua bevanda!
Panna di zucca fredda
Per una grande dimensione, stai bevendo 250 calorie, 12 g di grassi, 31 g di carboidrati, 31 g di zucchero e 3 g di proteine.
“Chiedi 2 pompe di sciroppo di vaniglia senza zucchero e crema di zucca leggera”, suggerisce Hernandez. Quello swap può tagliare il grasso a metà e ridurre le calorie a circa 130. Con quel cambiamento, anche i carboidrati saranno più bassi, circa 25,5 grammi.
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Pumpkin Spice Latte
Per una grande dimensione, stai bevendo 390 calorie, 14 g di grassi, 52 g di carboidrati, zucchero da 50 g e proteine da 14 g.
La punta di Hernandez? Chiedi solo 2 pompe di salsa di spezie di zucca, latte non grasso e nessuna panna montata. Ciò cambia il quadro nutrizionale in 211 calorie e carboidrati da 36,6 g mantenendo ancora una proteina da 9,4 g.
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Latte di spezie di zucca ghiacciata
Per una grande dimensione, stai bevendo 370 calorie, 16 g di grassi, 47 g di carboidrati, 45 g di zucchero e 11 g di proteine.
Se questo è il tuo drink, i consigli di Hernandez sono semplici: “Cambia la grande dimensione per le dimensioni alte”. Ciò porterà calorie a 201 e carboidrati a 35,6.
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Pecan oatmilk taglio
Per questo stai bevendo 120 calorie, 3,5 g di grassi, 22 g di carboidrati, 13 g di zucchero e 1 g di proteine.
Fan di Cortado, sei fortunato. Se questo è il tuo preferito in autunno, Hernandez non ha note. Divertiti così com’è!
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La linea di fondo: bilancia la salute con il gusto
Capiamo: non c’è niente di meglio in autunno che immergersi nei sapori caldi e accoglienti che lo rendono un momento così speciale dell’anno. Può essere difficile da bilanciare il raggiungimento di tutti i tuoi preferiti in autunno con i tuoi obiettivi nutrizionali personali o il viaggio di fitness. Ma è possibile avere il meglio da entrambi i mondi.
“Chiedi sempre alla caffetteria quali sono le opzioni a basso contenuto calorico, a basso contenuto di grassi o zuccheri/zuccheri per la bevanda di tua scelta. Diverse opzioni senza zucchero sono altrettanto gustose delle loro normali controparti!” Hernandez consiglia.
Non vede anche l’ora di avere un assaggio delle bevande del nuovo menu autunnale di Starbuck. “Sono molto entusiasta di provare la birra fredda della crema di zucca”, dice. “Adoro i sapori speziati di zucca, tuttavia, dal momento che il mio tempo locale non inizia a rinfrescarsi fino al tardo autunno, un’opzione a freddo è proprio nel mio vicolo!” Scegliere l’opzione adatta alle sue esigenze non deve essere un lavoro ingrato, a volte è semplice come scegliere caldo o ghiacciato!
La prossima volta che fai un salto in Starbucks, tieni a mente questi suggerimenti: hai così tante opzioni a tua disposizione! Piccoli cambiamenti non toglieno i grandi sapori. Ottieni il massimo dai preferiti dall’autunno e goditi ogni sorso sapendo che stai ottenendo l’opzione migliore per te e i tuoi obiettivi.
Come può aiutare myfitnesspal
Se non sei sicuro di come le tue bevande preferite (o pasti!) Influiscono sui tuoi obiettivi di salute e fitness, puoi iniziare a monitorare il cibo e la nutrizione.
Quando registri ciò che mangi e bevi, sblocchi le informazioni sulla nutrizione: pensa: calorie e grammi di zucchero e grasso. Questo può aiutarti a individuare le abitudini alimentari che possono influire sui tuoi progressi verso gli obiettivi nutrizionali e di gestione del peso.
Con uno dei più grandi database alimentari (oltre 20,5 milioni di alimenti!), La registrazione di cibo e la revisione dei valori nutrizionali è facile come alcuni tocchi.
Sia che tu stia cercando di bilanciare le tue prelibatezze preferite con cibi nutrienti o alla ricerca di modi per migliorare le cose che ami, MyFitnesspal può aiutare.
Il post Il dietimone condivide il modo in cui modificherebbe le bevande del nuovo menu autunnale di Starbucks è apparso per primo Blog myfitnesspal.
