Il Ringraziamento è un momento meraviglioso per connettersi con la famiglia e gli amici,goditi le tue ricette preferiteEiniziare nuove tradizioni. Se quest’anno hai lavorato duro per rimetterti in forma, anche il fine settimana festivo offre una grande opportunità per farlocondividi il tuo stile di vita attivo con i tuoi cari.
Ma è difficile interrompere il desiderio di pascolare o sedersi tutto il giorno con una gita in palestra o una corsa intorno all’isolato. Quindi, diventa creativo. Ecco otto modi non alimentari per entrare in contatto con la tua gente e bruciare calorie durante il giorno del tacchino.
BUONA GIORNATA SUL CAMPO
Tutti amano la giornata campale, soprattutto se hai una famiglia particolarmente competitiva. Accendi rivalità amichevoli e aumenta la tua frequenza cardiaca con una serie di giochi e sfide attivi prima di andare a cena. Pensa: percorsi a ostacoli, giochi di equilibrio, staffette con uova e cucchiaio, persino sedie musicali o tiro alla fune. “Può essere letteralmente qualsiasi cosa che spinga le persone a muoversi e divertirsi, quindi sentiti libero di adattare le attività alle esigenze della tua famiglia”, afferma Alex Parryun personal trainer certificato e allenatore di forza e condizionamento.
GIOCA A SPORT DI SQUADRA
Questa è la stagione del calcio tattile, e per una buona ragione: “Lo sport è uno dei modi migliori per ottenere più attività e movimento, e la competizione amichevole può essere un ottimo modo per una famiglia di legare e imparare a lavorare insieme”, afferma TJ Mentus, un personal trainer certificato conRecensioni della palestra in garage. Dirigiti al parco o al cortile della tua zona e scegli uno sport accessibile a tutti coloro che desiderano praticarlo. Alcuni da considerare che richiedono solo un paio di forniture? Basket, softball a passo lento, calcio, wiffle ball, kickball, pallavolo o badminton.
RINGRAZIA CON LO YOGA DELLA GRATITUDINE
Perché non aggiungere un po’ di movimento al tuo pratica della gratitudine? Per fare ciò, organizza una sessione di yoga di gruppo di persona (cerca gli eventi nella tua zona!) o online (YouTube e molte app hanno molti lezioni gratuitedisponibile con yogi addestrati), diceMonica Strettoun personal trainer certificato. Ad ogni inspirazione (almeno per i primi respiri di ogni posa), pensa a qualcosa per cui sei grato. Ad ogni espirazione, rilascia tutta l’energia negativa. E alla fine della sessione, prenditi del tempo per riflettere su tutte le tue benedizioni, riempiendoti di energia positiva.
FAI UN’ESCURSIONE
Connettiti con la natura, respira più facilmente e goditi il clima frizzante dell’autunno facendo un’escursione con la famiglia e gli amici. “Puoi scegliere un terreno pianeggiante per una piacevole passeggiata o trovare una montagna da scalare per bruciare più calorie”, afferma Jody Braverman, un personal trainer certificato. Per renderla una tradizione più speciale, valuta la possibilità di scegliere un’escursione con caratteristiche memorabili come una vista panoramica o cascate. Un altro tocco divertente: “L’ultima persona giù dalla collina deve pulire dopo la cena del Ringraziamento”, dice Braverman.
VAI A PATTINARE SUL GHIACCIO
Certo, è un po’ presto per la stagione del pattinaggio sul ghiaccio, ma questo potrebbe essere a tuo vantaggio: c’è più spazio per te e i tuoi amici per godervi la pista! “Che sia all’aperto o al chiuso, una delle mie cose preferite da fare durante le vacanze è andare a pattinare sul ghiaccio”, afferma Braverman. “Per pochi dollari, puoi noleggiare un paio di pattini e fare un buon allenamento per la parte inferiore del corpo. Farai anche lavorare i muscoli centrali ridendo dei tuoi amici e della tua famiglia che cercano di rimanere in piedi sul ghiaccio.”
PARTECIPA A UN CORSO DI FITNESS DI GRUPPO POP-UP
Qualcosa che potresti non sapere se non sei un frequentatore abituale di palestra? “Molte palestre e comunità ospitano allenamenti gratuiti per il Ringraziamento in cambio di una donazione di cibo”, affermaCarrie Salaun personal trainer certificato. Puoi restituire e ottenere una sessione di sudore gratuita in una sola volta. Per scoprire quali sono le opzioni per le lezioni di fitness di gruppo, controlla il sito degli eventi della tua zona o chiama la palestra locale.
FAI UNA CACCIA AL TESORO A TEMA TURCHIA
Per un’attività che i bambini adoreranno, organizza una caccia al tesoro a tema Tacchino. “Puoi nascondere diversi tacchini di carta in giro per casa e chiedere a tutti di cercarli con un premio alla fine per il vincitore”, affermaJohn Gardnerun personal trainer certificato e un allenatore di fitness online. “Per renderlo più attivo, aggiungi una piccola routine di fitness sul retro di ciascun tacchino, come 10 jumping jack o 10 squat.”
PARTECIPA AL TROTTO DELLA TURCHIA
Per una tradizione che potrebbe aiutarti a mantenerti attivo nelle settimane e nei mesi che precedono il Ringraziamento, valuta la possibilità di iscriverti a un trotto di tacchino. “Questi sono spesso per tutte le età e tutti i livelli di attività con distanze che vanno dalle corse dei bambini ai 10 km”, afferma Hall. Suggerimento da professionista: “Assicurati di preregistrarti per ricevere qualsiasi gadget del Ringraziamento”. Per prepararti al grande giorno o continuare così anche dopo le vacanze, unisciti a un gruppo di camminate o di corsa.
LA LINEA DI FONDO
Il Ringraziamento non deve essere solo una questione di cibo. Aaumentare il conteggio dei passie trascorrere del tempo di qualità insieme, iniziare una nuova tradizione familiare per muoverci di più insieme.
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Pubblicato originariamente a novembre 2021
La posta 8 modi creativi non alimentari per entrare in contatto con i propri cari durante il Ringraziamento è apparso per primo Il blog di MyFitnessPal.
