Adam Devine, il comico e Pietre preziose giuste Star, sta dimostrando che il raggiungimento di obiettivi sanitari non richiede la perfezione. Ci vuole solo la mentalità e gli strumenti giusti.
Dopo aver guadagnato quello che chiama “Peso di simpatia” durante la gravidanza di sua moglie Chloe Bridges nel 2024, si stancò di sentirsi gonfio e lento.
Decise che era tempo di dare la priorità alla sua salute. “Essere consapevoli di ciò che stai mangiando può essere un grande primo passo per essere un jock assoluto e un papà numero uno”, afferma Devine.
Devine ha iniziato a usare MyFitnessPal. Credita l’app per averlo aiutato ad adottare una mentalità di “progresso sulla perfezione” che ha portato a una perdita di peso di 25 libbre.
“Perché quando segui ciò che mangi, sai dove ti trovi. E quando la vita arriva nel modo in cui puoi semplicemente registrarla e andare avanti, apportando modifiche per tornare in equilibrio “, afferma Devine.
Ora, ha collaborato con MyFitnesspal per condividere la sua storia e le strategie che lo hanno aiutato a schiacciare le sue pietre miliari della salute.
Ecco uno sguardo più attento ai quattro modi in cui Devine usa MyFitnessPal per rimanere in pista e raggiungere i suoi obiettivi.
1. Presta molta attenzione alle calorie – non solo di giorno, ma per pasto
Il primo passo agli obiettivi di salute di Devine è stato ottenere una migliore comprensione del cibo e del suo impatto sul suo corpo.
Con MyFitnesspal, è in grado di tenere traccia del suo pasto di assunzione calorica per pasto, non solo di giorno. Questo livello di dettaglio lo aiuta a prendere decisioni informate sulle dimensioni delle porzioni e sulla densità calorica.
Devine spiega: “Il monitoraggio del mio cibo mi aiuta a sapere cosa sto mangiando”.
A volte, pensava che stesse mangiando un’opzione salutare, solo per scoprire in seguito che era piena di calorie dopo averlo aggiunto al suo diario alimentare. Myfitnesspal lo ha aiutato a identificare quei punti ciechi.
Ora, non continua a “mangiare accidentalmente 1.000 calorie di palline proteiche fatte in casa” solo perché dovrebbero essere sani.
Chiunque può prendere decisioni migliori facendo un semplice controllo dei fatti, secondo Devine. Questa semplice consapevolezza è ciò che cita come un punto di svolta per la sua gestione del peso.
2. Mira a raggiungere il suo obiettivo proteico
Bilanciamento di macro – proteine, grassi e carboidrati – possono sentirsi schiaccianti. Devine lo mantiene semplice dando la priorità alle proteine come parte del suo nuovo approccio al mangiare.
“In questo momento sono davvero concentrato sul mangiare più proteine come pollo e pesce. La mia ricetta di riferimento è un peperoncino di tacchino e anche molto grigio “, dice.
“Quindi una giornata tipica includerà un bagel” migliore per te “ricco di proteine a colazione, pollo alla griglia o girarrosto su un’insalata con vinaigrette balsamica per pranzo e di solito salmone e broccoli per cena”, dice. “Per gli spuntini mi piacciono i pomodorini o una mela e barre proteiche che sono di circa 200 calorie ciascuna.”
Devine è a qualcosa: la proteina svolge un ruolo chiave nella perdita di peso sana. Aiuta ad aumentare i sentimenti di pienezza quando si riducono l’apporto calorico e conserva la massa muscolare magra. Questo è cruciale per mantenere un metabolismo sano (1, 2).
MyFitnessPal offre un monitoraggio macro dettagliato, consentendo di fissare obiettivi personalizzati in base ai tuoi obiettivi di salute.
Concentrandosi sui pasti ricchi di proteine, Devine assicura che il suo corpo rimanga alimentato e soddisfatto, sostenendo il recupero muscolare e il benessere generale.
Questa strategia gli consente di costruire una dieta equilibrata incentrata su alimenti proteici. Può rimanere in pista senza complicare eccessivamente le cose.
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3. Trova modi per semplificare il monitoraggio
La coerenza è una delle maggiori sfide per mantenere una dieta e uno stile di vita sani, specialmente quando la vita diventa frenetica. Ecco perché Devine si basa sulle funzionalità intuitive di MyFitnesspal per rendere il monitoraggio degli alimenti il più possibile possibile.
“Una delle mie caratteristiche preferite è lo scanner di codici a barre. Rende così facile registrare tutto ciò che è preconfezionato. Ma mi piace anche la registrazione vocale perché sono pigro e questo lo rende così facile “, afferma Devine.
Tuttavia, sottolinea che il monitoraggio dell’assunzione di cibo non significa dieta estrema o eliminare le tue cose preferite. Si tratta davvero di raggiungere un equilibrio generale ed essere consapevoli.
“Sto cercando un’alimentazione più sana più sanitaria invece di strofinare troppo il viso e poi cercare di essere troppo severo”, condivide Devine.
“Ecco perché usare MyFitnessPal è stato così utile. Più registro il mio cibo, più posso vedere le tendenze. Se vado fuori pista, posso riaccenderlo. Se voglio mangiare un biscotto, lo mangerò – ma poi provo a bilanciarlo per il resto della giornata o della settimana con scelte più sane. “
4. Registra le ricette
Uno dei segreti alla base del successo di Devine è la sua abitudine di salvare e disporre di pasti e ricette frequenti – alcuni dei suoi collezione molto propria.
Che si tratti di un piatto preferito da casa o qualcosa che ha raccolto sul posto, Devine mantiene i suoi pasti semplici e coerenti.
“Viaggiare e essere sul set sono le sfide più difficili quando si cerca di attenersi al mio piano nutrizionale. Una delle mie cose preferite su MyFitnessPal è che puoi pre-log dei tuoi pasti. In genere troverò alcune opzioni salutari che mi piacciono dai servizi artigianali e poi mangio la stessa cosa per tutta la settimana – ed è facile registrarlo tutto in una volta “, dice.
La salute di Devine è fiorita quando si è bloccato a una manciata di ricette familiari e sane che lo aiutano a rimanere coerente senza sentirsi sopraffatto dalla pianificazione dei pasti. È un modo intelligente per assicurarti di mangiare bene, anche durante le tue stagioni più impegnative.
Prendendo il controllo del suo menu e monitorando i suoi pasti preferiti, Devine ha trovato un modo sostenibile per godersi il cibo mentre si attacca ai suoi obiettivi e consentendo indulgenze occasionali.
“Se scivolo o voglio indulgere, lo registro e torno subito alla mia routine”, dice. “Quando registri il cibo in MyFitnessPal, puoi apportare qualsiasi aggiustamento e continuare a fare progressi.”
La linea di fondo
La trasformazione della salute di Devine mostra che raggiungere i tuoi obiettivi non riguarda la perfezione. Si tratta di progresso e coerenza.
“Riformula il tuo pensiero e concentrati sul progresso per cercare di essere perfetto”, suggerisce.
Con l’aiuto di MyFitnesspal e strategie semplici, ha abbracciato abitudini sostenibili come concentrarsi sulle proteine, registrando costantemente i pasti e residendo le calorie.
“La vita è divertente. Dovresti avere quella torta di compleanno. Basta rintracciarlo e tornare sui tuoi obiettivi! Myfitnesspal sta monitorando per la vita reale-è un gioco da ragazzi. Onestamente, vorrei farlo prima “, afferma Devine. La salute è solo una parte per avere una vita di riempimento.
Se sei ispirato a dare il via al tuo viaggio di salute, prendi una pagina dal libro di Devine.
L’adozione di piccole modifiche sostenibili può fare una grande differenza nel tempo. Sia che mirino a perdere peso, traccia delle macro o semplicemente a costruire abitudini più sane, MyFitnessPal offre gli strumenti e la flessibilità per supportarti.
Scarica il App myfitnesspal oggi per iniziare a schiacciare i tuoi obiettivi nel 2025. E non dimenticare di dare un’occhiata Collezione di ricette di Adam Devine All’interno dell’app: potrebbero semplicemente diventare i tuoi nuovi pasti preferiti!
Il post Come Adam Devine usa MyFitnessPal per raggiungere i suoi obiettivi di salute è apparso per primo Blog myfitnesspal.
